2024-08-16
玻尿酸保濕與抗老化：讓肌膚恢復年輕的關鍵
玻尿酸（Hyaluronic Acid，簡稱HA），這個在美容界被廣泛認可的明星成分，以其卓越的保濕效果和多重功效，成為很多愛美人士的護膚秘訣。無論是改善乾燥肌膚、減少細紋，還是保護皮膚屏障，玻尿酸都能發揮極佳的效果。本文將全面解析玻尿酸的功效、來源以及如何透過保養或飲食補充，以維持肌膚的健康與水潤。 ▋ 什麼是玻尿酸？影響「視覺年齡」的天然保濕因子玻尿酸（Hyaluronic Acid，簡稱HA）也稱為透明質酸或玻璃酸，是人體中天然存在的一種黏多醣體。
它是一種透明膠狀物質，具有驚人的吸水能力。研究指出，玻尿酸能夠吸收高達自身重量500~1000倍的水分，因此被譽為理想的「天然保濕因子」。
然而，隨著年齡增長，人體內的玻尿酸含量會逐漸減少，導致皮膚乾燥、細紋和鬆弛的問題。
研究顯示，到了30歲，人體內的玻尿酸含量只剩20歲時的65%，而50歲時，更可能減少到50%以下。因此，額外補充玻尿酸成為延緩老化和維持水潤肌的關鍵。▋ 人體中的玻尿酸分佈 ⏺︎ 皮膚真皮層：玻尿酸能保持皮膚的水分和彈性，並促進膠原蛋白和彈性纖維的合成，維持皮膚光滑柔軟。
⏺︎ 關節液：關節腔內的滑液中含有高濃度玻尿酸，能潤滑關節，減少摩擦，並保護關節軟骨組織。
⏺︎ 眼球：玻尿酸存在於眼睛的玻璃體中提供結構支持，並維持眼球形狀和內部水分。所以，部分眼藥水或人工淚液會添加玻尿酸成分來改善乾眼問題。
⏺︎ 結締組織：存在於全身結締組織（如肌肉和韌帶）中，提供保水和結構支持。
⏺︎ 脊髓和腦部：玻尿酸存在於脊髓液和腦脊液中，幫助維持並保護這些部位的結構穩定性。 ▋ 真皮層的 3 大關鍵成分：
真皮層包含 3 個關鍵成分：膠原蛋白（Collagen）、彈力蛋白（Elastin）和玻尿酸。
膠原蛋白提供皮膚強度和結構支持，使其緊緻光滑，彈力蛋白則賦予皮膚彈性和伸展性，這兩者形成如同床墊彈簧般的網狀結構，給予皮膚良好支撐；而玻尿酸則分佈其間，維持皮膚的水潤與柔軟。
這3個成分共同維持皮膚的健康和彈性緊緻的外觀。 隨著年齡增長，人體內天然存在的保濕因子如神經醯胺、角鯊烯與玻尿酸都會逐漸流失。▋ 玻尿酸成分 3 大來源▋ 動物來源
玻尿酸最早於1934年由眼科教授Karl Meyer及其助手從牛眼睛的玻璃體中分離並發現。起初，玻尿酸主要從動物組織（如雞冠、牛眼球）中提取，但這種方法存在潛在的病毒或污染風險，且提純過程繁複、成本高昂，還引發了生態與道德爭議。▋ 合成來源
利用化學合成或基因工程技術製造，這種方法能精確控制玻尿酸的分子量和純度，適合應用於醫療或特定化妝品。▋ 微生物發酵
目前最常見且被認為最安全的玻尿酸來源。利用特定微生物（如流行鏈球菌）在植物或其他有機來源的培養基中自然發酵，生成玻尿酸，再經過提取和純化後得以應用。
購買時，建議選擇來自合成或微生物發酵的玻尿酸，這些產品較為安全且效果穩定。 ▋ 玻尿酸3大保養功效▋ 功效 1. 保濕與鎖水
玻尿酸如同一塊強效吸水的海綿，擁有卓越的保濕能力。
在皮膚表層，大分子量玻尿酸能形成一層保護薄膜，有效鎖住水分，防止肌膚乾燥，而小分子量玻尿酸能滲透肌膚補充水分，讓肌膚由內到外保持水潤。
因此玻尿酸是乾燥缺水肌膚的理想護膚成分，能有效提升皮膚含水量。▋ 功效 2. 抗老化
隨著年齡增長，人體內的天然玻尿酸含量逐漸減少，導致皮膚失去彈性和水分，並出現皺紋和細紋。
通過使用玻尿酸保養品或醫美注射，可以補充皮膚內的玻尿酸含量，使肌膚看起來更加飽滿光滑，從而減少皺紋的明顯度和數量。▋ 功效 3. 維持皮膚屏障健康
玻尿酸具有出色的抗氧化特性，能幫助肌膚抵禦環境污染和外界壓力的損害。
另外，玻尿酸可以舒緩皮膚的紅腫不適，修復並強化皮膚屏障，促進受損肌膚或醫美術後肌膚的自然修復。▋ 大小分子玻尿酸有什麼不同？玻尿酸根據分子量的不同，在保養品的應用效果也有區別。下表提供了不同分子量玻尿酸的滲透力和功效比較，幫助你根據護膚需求選擇適合的保養品。分子量類型分子大小（道爾頓）主要作用保濕效果修復抗老效果適用性高分子量玻尿酸 (HMW-HA)> 100萬道爾頓在皮膚表面形成保護膜，防止水分流失極佳低適合多數膚質，提供即時保濕效果中分子量玻尿酸 (MMW-HA)約10萬～100萬道爾頓提供深層保濕，維持皮膚彈性佳中滿足多數膚質的日常保濕需求低分子量玻尿酸 (LMW-HA)約1萬～10萬道爾頓可滲透至真皮層，刺激膠原蛋白生成中高適合熟齡肌膚，深層修復超低分子量玻尿酸 (ULMW-HA)< 1萬道爾頓深入基底層，強效修復與再生低極高高端抗老化護膚品，改善深層皺紋 ▋ 認識 道爾頓（Dalton, 縮寫Da） 道爾頓（Da）是用來表示原子與分子質量的單位，數值越小代表分子量越小。
500道爾頓原則：讓保養成分發揮作用的關鍵
保養品成分要發揮作用，需能穿透「角質細胞間隙」進入肌底，而這個間隙約為 5 奈米，相對應的分子量約為 500 Da。
因此，分子量小於 500 Da 的成分更容易滲透肌膚，而大於 500 Da 的成分則較難穿透，通常停留於表層，逐漸被皮膚代謝。
然而，保養品成分並非越小越好，不同成分類型各有適合的滲透深度：
⏺︎ 清潔類（如卸妝品、洗面乳）：不需要穿透肌膚，停留在表面清潔即可，以降低過敏風險。
⏺︎ 精華液、精華油（如保濕、美白、抗痘、抗老）：分子越小越能滲透肌底，發揮高效護膚效果。
⏺︎ 乳液、乳霜：主要作用是「鎖水」，不需要深入滲透，在肌表形成保護屏障即可。
以玻尿酸為例，如果目的是鎖水保濕，大分子玻尿酸會停留於肌膚表層，形成保護膜，防止水分流失；而小分子玻尿酸則能深入肌膚，提高水分含量。 ▋ 玻尿酸保養品的使用須知▋ 玻尿酸保養品適合所有膚質嗎？
玻尿酸特性溫和適用各種膚質，適當濃度的玻尿酸保養品沒有副作用，也不易引起過敏，連孕婦都能安心使用。
它的質地輕盈，在春夏季節使用也不會增加肌膚負擔，能有效保濕同時保持皮膚清爽感，因此適合一年四季及早晚使用。
選購時，建議挑選不含酒精、香精及酸類等刺激性成分，且非動物來源的玻尿酸產品。此外，使用前可先進行小範圍過敏測試，確認無過敏反應後再大面積使用。▋ 醫美雷射後適合使用玻尿酸保養品嗎？
醫美雷射後皮膚屏障會變得敏感脆弱，此時使用玻尿酸保養品，因其卓越的保濕與修復功能，不僅不會刺激皮膚，還能在皮膚表面形成保護膜，有能效鎖住水分，減少乾燥與緊繃的不適感。
同時，玻尿酸能促進皮膚屏障的自我修復，加速術後的恢復過程。▋ 使用玻尿酸保養品，卻沒有達到預期的保濕效果？
玻尿酸擁有強大的吸水能力，但它本身並不能直接補水。因此，如果在使用玻尿酸保養品前沒有先補足水分，玻尿酸的保濕效果將大打折扣。
正確的玻尿酸保養步驟應該是先補水，在角質層充分浸潤的狀態下再使用。例如：在使用玻尿酸精華液前，應先使用化妝水為肌膚補水，或在洗臉後皮膚仍保持微濕潤狀態時使用玻尿酸精華液，這樣才能更好地鎖住水分，達到理想的保濕效果。
另外，玻尿酸屬於水相保養成分，在乾燥寒冷的環境下單獨使用，可能無法充分鎖住水分，要搭配含油相成分的保養品，如精華油或乳霜，才能長時間保持肌膚潤澤。▋ 玻尿酸和玻尿酸鈉有什麼區別？
市面上常見的玻尿酸，許多以鈉鹽形式存在，即「透明質酸鈉」( Sodium Hyaluronate）。玻尿酸和玻尿酸鈉之間的差異主要在於分子形式、吸收效果及應用方式。特性玻尿酸玻尿酸鈉英文Hyaluronic AcidSodium Hyaluronate分子形式大小純粹的透明質酸形式，分子較大玻尿酸的鈉鹽形式，分子較小吸收效果在皮膚表面形成一層保濕膜，防止水分流失更易滲透皮膚，提供深層持續的保濕效果穩定性對pH敏感，穩定性相對較低結合鈉離子後穩定性高，對pH不敏感應用方式即時保濕，增加肌膚光滑度與柔軟度長效保濕，修復肌膚屏障，適用於深層保濕與抗老化產品▋ 玻尿酸添加比例越高越好嗎？
玻尿酸的添加比例並非越高越好。
通常保養品中玻尿酸的最佳濃度不超過 1%，過高濃度反而可能在肌膚表面形成厚重的保護膜，阻礙肌膚呼吸，甚至引起乾燥感。此外，過高濃度的玻尿酸可能讓產品變得黏稠，影響使用體驗。
因此，選擇適宜濃度的玻尿酸產品，並搭配其他補水鎖水成分使用，才能實現最佳保濕效果。▋ 1% 玻尿酸原液和一般玻尿酸的區別？
「1% 玻尿酸原液」通常指高濃度且單一成分的玻尿酸產品，也是理想的玻尿酸保養品最高使用濃度；而一般玻尿酸產品的濃度較低，並可能與其他保濕成分搭配使用。
高濃度玻尿酸產品能夠提供更強的保濕效果，特別適合乾燥缺水肌膚使用，能迅速補充肌膚水分。而濃度較低的玻尿酸產品在日常保濕上更為輕盈，不擔心對肌膚造成負擔。選購時可根據個人膚質和需求來選擇適合的產品。（推薦：結合1%玻尿酸原液的「抗老精華液」） ▋ 如何通過飲食補充玻尿酸？除了外用保養品和醫美注射，飲食也是補充玻尿酸的有效途徑。▋ 動物來源
雞冠中含有豐富的玻尿酸，傳統上是玻尿酸提取的重要來源之一。另外，豬皮、雞爪、魚皮中富含膠原蛋白，可以在體內轉化為玻尿酸前驅物，促進玻尿酸的合成。動物的骨頭湯中也富含有軟骨素與玻尿酸，有助於維持皮膚水分和平滑度。但在攝取這些食物時，應注意避免攝取過量的動物性脂肪，對健康帶來負擔。▋ 植物來源
透過蔬果植物來源雖然不容易直接補充玻尿酸，但可以間接促進體內玻尿酸的生成，例如：膠質（如仙草、愛玉、木耳等）、維生素A（如紅蘿蔔）、維生素C（深綠葉蔬菜）、鋅（如魚貝類、乳製品）、鎂（如堅果或酪梨）等，都是有助於皮膚健康，且能促進玻尿酸生成的營養成分。目前市面上也有口服的玻尿酸保健品可供選擇，但需留意政府對特定來源的玻尿酸成分，設有每日使用量80毫克以下的規範。（參考：衛生福利部 106 年「食品原料『雞冠萃取物 (含透明質酸鈉)』及『流行鏈球菌發酵物 (含透明質酸鈉)』之使用限制之規範） ▋ 如何在生活中減少玻尿酸流失？
⏺︎ 防曬保護：紫外線是破壞皮膚中玻尿酸的重要因素，日常防曬是維護玻尿酸含量的基礎。
⏺︎ 避免乾燥環境：長時間暴露在乾燥環境中會加速玻尿酸流失，因此保持肌膚水分至關重要。
⏺︎ 健康生活習慣：戒菸、限酒、多喝水、充足睡眠與壓力管理，這些生活習慣會影響皮膚的修復和再生力，間接幫助減少玻尿酸的流失。 相關資料參考來源：
1. Hannah E John and Richard D Price (2009). Perspectives in the selection of hyaluronic acid fillers for facial wrinkles and aging skin. Patient Prefer Adherence 2009; 3: 225–230.
2. Necas, J. B. L. B. P., Bartosikova, L., Brauner, P., & Kolar, J. (2008). Hyaluronic acid (hyaluronan): a review. Veterinarni Medicina (2008) 53(8) 397-411
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