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眼周肌膚是人體極度脆弱的部位之一,容易出現乾燥缺水和敏感問題,同時是老化速度最快的區域之一。許多人深受黑眼圈(熊貓眼)困擾,改善黑眼圈必須先了解其類型和成因,才能有效預防並選擇合適的保養方式。本文探討如何選擇眼部按摩器、注意生活細節以及補充關鍵營養素,助您淡化黑眼圈,重現明亮有神的雙眼。
I眼睛被稱為靈魂之窗,而眼周肌膚是人體最脆弱的部位之一。這裡不僅含有極少的皮下脂肪,也缺乏天然的補充滋潤能力。
眼周肌膚的角質層僅有3-5層,遠少於臉部其他區域的7-10層,因此更容易缺水乾燥。
正常情況下,人每分鐘平均眨眼12次,扣除8小時的睡眠時間,每天眨眼次數超過上萬次,會不斷牽動眼周肌膚,加上眼周肌膚的微血管非常細微,膠原蛋白與彈性纖維分佈稀少,使得眼周區域極為敏感脆弱,容易出現細紋、黑眼圈和眼袋等問題,可以說是人體老化最快的部位之一。
其中,不分年齡層,黑眼圈(Dark Circles, 又稱熊貓眼)都是常見的眼周困擾。又黑又暗沉的黑眼圈會讓人看起來精神不振,除了利用遮瑕膏做緊急遮掩,想要有效改善就得先了解黑眼圈的類型與成因。
主因:眼周血液循環不良、過敏、內分泌變化
血管型黑眼圈主要是由於眼周血液循環不良引起,常見原因包括睡眠不足、用眼過度、寒冷、大哭等,這些情況都會導致眼壓過大,令眼周附近的血液循環變差,形成偏青紫色的黑眼圈。
另外,過敏性鼻炎、鼻竇炎也會影響下眼眶血液循環變差,造成藍黑色陰影。女性的生理期、懷孕或更年期的內分泌變化也可能影響血液循環。
改善方法:控制過敏,促進血液循環
使用含咖啡因成分的眼霜有助於血管擴張,排出老廢物質,並搭配按摩或睡前進行眼部熱敷來促進血液循環。
主因:先天遺傳或後天因素造成色素沈澱
部分人因遺傳體質,眼周肌膚比其他部位暗沉、肥厚,如中東、印度人種普遍存在這種情況。
後天色素沈澱可能是因為過度摩擦(習慣揉眼睛)、過度日曬、異位性皮膚炎(過度抓癢)等造成。
另外,錯誤卸妝(力道過重)也容易引起慢性刺激,導致眼周色素殘留,形成暗沉偏棕色的黑眼圈。
改善方法:減少並預防色素沈澱
做好防曬以減少紫外線傷害是首要任務。
其次,輕柔上眼妝和卸妝,避免過度摩擦。選擇含左旋維他命C或熊果素等溫和美白成分的眼霜,幫助代謝和淡化黑色素。(推薦:淡化黑眼圈的「零酸類淨白精華」,溫和不刺激)
主因:缺水乾燥、老化
結構型黑眼圈通常是由於保濕不足和過度用眼引起的老化。
當眼周肌膚的真皮層開始老化,膠原蛋白流失,肌膚會鬆弛並出現凹陷,從而產生視覺陰影,使眼周看起來變黑。
此外,先天性的眼眶凹陷也會導致此類黑眼圈。
改善方法:加強保濕、抗老化
眼周肌膚從25歲就開始老化,重度3C產品使用者更可能提前老化。
每天使用含有保濕抗老成分的眼霜,來保持肌膚水分並促進膠原蛋白生成。
用手指將下眼眶往旁邊拉,如果顏色變淡,則可能是血管型黑眼圈。
用手指將下眼眶往旁邊拉,如果顏色沒有變化,則可能是色素型黑眼圈。
如果眼眶下方呈現明顯的高低起伏,能摸到突起或凹陷,則可能是結構型黑眼圈。
黑眼圈的形成往往是複合式的,可能同時存在2種或以上的黑眼圈類型,形成「混合型黑眼圈」。
除了使用上述方法分辨和保養外,醫學美容手段也可以帶來即時效果,但其效果無法長時間維持。
持續的日常保養是延緩老化和防止黑眼圈再生的關鍵。
出門時戴上太陽眼鏡,不僅能有效防止眼周肌膚受到紫外線的傷害,還能保護眼睛,減少紫外線引起的眼部疾病,如白內障、黃斑部病變等。
卸妝或保養時,應避免過度摩擦或拉扯眼周肌膚,輕柔的動作能減少黑眼圈和細紋的生成。
保養時搭配眼周按摩,能促進血液循環。
因為眼周肌膚相當細緻,按摩時用無名指腹在上下眼眶以輕輕「點壓」的方式由內往外按摩,施力方式要垂直向下,避免拉扯。
另外,使用熱敷眼罩或熱毛巾每天熱敷,有助於緩解疲勞及促進血液循環,熱敷溫度約在40℃~45℃間,每次約10-15分鐘即可。
激動的情緒動作如過度哭泣和頻繁皺眉會影響眼周血液循環,增加細紋和黑眼圈。
保持愉快的心情,減少這些動作有助於維持眼部肌膚的健康。
長時間使用電腦、手機等3C產品容易導致眼睛疲勞,進而形成黑眼圈。
為了避免這種情況,每小時應休息10-15分鐘。閉眼休息、遠眺遠處景物,或進行簡單的眼球操,都可以有效地讓眼睛得到充分的休息與舒緩,減少黑眼圈的形成。
充足的睡眠對於維持眼部肌膚的健康至關重要。避免熬夜,確保每天有7-8小時的睡眠,有助於減少黑眼圈和眼袋的生成。
吸煙消耗人體蛋白質和抗氧化物質(如維生素C),促進肌膚老化和色素沉澱。
酒精則容易導致肌膚乾燥、發炎等問題,加速身體老化過程。
運動能促進全身血液循環,維持新陳代謝,對減少黑眼圈有顯著效果。
每天進行30分鐘的有氧運動,如跑步、游泳或瑜伽,有助於保持眼部青春活力。
市面上有許多針對眼部舒壓設計的「眼罩型眼睛按摩器」(或稱眼部美容儀),這些產品對眼睛是否安全呢?
由於眼球非常脆弱,選用眼部按摩器時,應注意按摩探頭的作用區域只在眼眶四周,避免直接按壓到眼球。
此外,按摩的頻率與力道需輕柔,避免過重;也不建議每天使用,或每次使用的時間過長,以免眼球過度震盪,導致視網膜剝離或白內障等問題。
使用過程中若出現眼睛刺痛或閃光的情況,應立即停止並儘速就醫。
已有視網膜剝離、高度近視或青光眼病狀者,建議先諮詢專業醫師後再使用。
攝取富含下列8類營養素的食物,有助於預防黑眼圈的形成或加深。
功效:強效抗氧化劑,能延緩皮膚老化,促進細胞更新,減少色素沉澱,從而防止和改善黑眼圈的形成。
食物範例:維生素A通常儲存於動物內臟(豬肝、雞肝)或魚、蛋、和乳製品中。
黃/紅色系蔬果並不含維生素A,但有維生素A的前驅物(即β-胡蘿蔔素),食用後會在體內轉化為維生素A。
功效:維生素C對各種類型黑眼圈的改善都有效。
它能抑制黑色素生成,淡化色素沉澱,改善色素型黑眼圈,還能促進膠原蛋白的生成,增強皮膚彈性,減少細紋和鬆弛,防止結構型黑眼圈的形成。
同時有助於降低身體內的抗組織胺,減少過敏症狀,改善血管型黑眼圈。
食物範例:芭樂、辣椒、甜椒、花椰菜、龍眼、草莓、奇異果。
功效:強效抗氧化作用,能減少紫外線和污染對皮膚的損害。
同時維持水分,有助於減少因皮膚乾燥和老化引起的黑眼圈。
食物範例:植物油、堅果類和深綠色蔬菜。
功效:能促進血液循環,減少色素沈澱,改善血管型黑眼圈。
食物範例:主要存在於深綠色葉菜,如菠菜、綠花椰菜,或動物肝臟及發酵食品中,如納豆、乳酪、泡菜。
功效:具有强效抗氧化能力,其作用是维生素E的100倍,能够促進眼周血液循環,预防老化,减少细纹生成。
同时,茄紅素有助於在暗處维持良好的視力。
食物範例:富含茄紅素的食物大多為紅/橙色系蔬果,如番茄、紅心芭樂、木瓜、西瓜。
功效:具有強效抗氧化作用,是維生素C的20倍及維生素E的50倍。
能保護微細血管,增強眼周血液循環,消除眼睛肌肉疲勞,改善血管型黑眼圈。
食物範例:藍莓、紫葡萄、櫻桃、 桑葚、紫蕃薯。
功效:有助於促進血紅素生成,強化營養輸送能力,促進血液循環,改善因缺鐵性貧血引起的黑眼圈。
食物範例:肉、蛋、海鮮與豆類是含鐵的豐富來源,尤其肉類和海鮮中的鐵更容易被人體吸收。
功效:具有抗炎作用,能緩解過敏引起的血管型黑眼圈。
同時,也能改善血液循環,保護皮膚屏障,維持水分平衡,減少因乾燥和老化引起的結構型黑眼圈。
食物範例:亞麻仁油、奇亞籽、核桃、鯖魚、秋刀魚。
這些營養素和相應的食物有助於改善黑眼圈,大家可以根據自己的體質、飲食習慣、食物取得便利性等考量適度攝取,使眼周肌膚更加健康年輕。
後天形成的「色素型黑眼圈」可透過適當保養達到淡化效果。選擇眼周保養品時,應選擇含有改善暗沉、提亮膚色的有效成分,並避免酒精、香精、矽靈及Parabens等可能刺激眼周肌膚的成分,確保溫和無負擔。
茉莉嫩采精華液:含菸鹼醯胺與小花茉莉純露,能有效減少色素沉澱、淡化斑點,改善膚色不均,並加入積雪草萃取,提供舒緩修護效果,幫助減輕因循環不良引起的黑眼圈,同時預防紫外線傷害與光老化,讓肌膚更加明亮細緻。
乳香雙效保濕霜:融合菸鹼醯胺與積雪草萃取,強化淨白修護機制外,並添加阿曼乳香純露、乳木果油、南極冰河醣蛋白與神經醯胺,提供深層滋潤,減少眼周細紋。產品無添加礦物油與矽靈,使用卵磷脂乳化劑替代化學乳化劑,質地輕盈易吸收,不堵塞毛孔,為眼周打造年輕神采。
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