玻尿酸保濕與抗老化：讓肌膚恢復年輕的關鍵

玻尿酸（Hyaluronic Acid，簡稱HA），這個在美容界被廣泛認可的明星成分，以其卓越的保濕效果和多重功效，成為很多愛美人士的護膚秘訣。無論是改善乾燥肌膚、減少細紋，還是保護皮膚屏障，玻尿酸都能發揮極佳的效果。然而，你真正了解玻尿酸嗎？在這篇文章中，我們將全面解析玻尿酸的功效、來源以及如何透過保養或飲食補充，以維持肌膚的健康與水潤。

ㄧ、什麼是玻尿酸？影響「視覺年齡」的天然保濕因子

玻尿酸（Hyaluronic Acid，簡稱HA）也稱為透明質酸或玻璃酸，是人體中天然存在的一種黏多醣體。它是一種透明膠狀物質，具有驚人的吸水能力。研究指出，玻尿酸能夠吸收高達自身重量500~1000倍的水分，因此被譽為理想的「天然保濕因子」。然而，隨著年齡增長，人體內的玻尿酸含量會逐漸減少，導致皮膚乾燥、細紋和鬆弛的問題。研究顯示，到了30歲，人體內的玻尿酸含量只剩20歲時的65%，而50歲時，更可能減少到50%以下。因此，額外補充玻尿酸成為延緩老化和維持水嫩肌的關鍵。

人體中的玻尿酸分佈

▪ 皮膚真皮層：玻尿酸能保持皮膚的水分和彈性，並促進膠原蛋白和彈性纖維的合成，維持皮膚光滑柔軟。
▪ 關節液：關節腔內的滑液中含有高濃度玻尿酸，能潤滑關節，減少摩擦，並保護關節軟骨組織。
▪ 眼球：玻尿酸存在於眼睛的玻璃體中提供結構支持，並維持眼球形狀和內部水分。所以，部分眼藥水或人工淚液會添加玻尿酸成分來改善乾眼問題。
▪ 結締組織：存在於全身結締組織（如肌肉和韌帶）中，提供保水和結構支持。
▪ 脊髓和腦部：玻尿酸存在於脊髓液和腦脊液中，幫助維持並保護這些部位的結構穩定性。

真皮層的3大關鍵成分：
真皮層包含3個關鍵成分：膠原蛋白（Collagen）、彈力蛋白（Elastin）和玻尿酸。其中，膠原蛋白約占真皮層的70%（也佔人體膠原蛋白總量的40％），提供皮膚的強度和結構支持，使其緊緻光滑；彈力蛋白則約占2%，賦予皮膚彈性和伸展性。這兩者形成如床墊彈簧般的網狀結構，給予皮膚良好支撐。而玻尿酸則分佈其間，維持皮膚的水潤與柔軟。這3個成分共同維持皮膚的健康和彈性緊緻的外觀。

二、玻尿酸的主要來源

▪ 動物來源

玻尿酸最早於1934年由眼科教授Karl Meyer及其助手從牛眼睛的玻璃體中分離並發現。起初，玻尿酸主要從動物組織（如雞冠、牛眼球）中提取，但這種方法存在潛在的病毒或污染風險，且提純過程繁複、成本高昂，還引發了生態與道德爭議。

▪ 合成來源

利用化學合成或基因工程技術製造，這種方法能精確控制玻尿酸的分子量和純度，適合應用於醫療或特定化妝品。

▪ 微生物發酵

目前最常見且被認為最安全的玻尿酸來源。利用特定微生物（如流行鏈球菌）在植物或其他有機來源的培養基中自然發酵，生成玻尿酸，再經過提取和純化後得以應用。

購買時，建議選擇來自合成或微生物發酵的玻尿酸，這些產品較為安全且效果穩定。

三、玻尿酸的保養功效

▪ 保濕與鎖水

玻尿酸如同一塊強效吸水的海綿，擁有卓越的保濕能力。在皮膚表層，玻尿酸能形成一層保護薄膜，有效鎖住水分，防止肌膚乾燥，同時，能深入肌底提供所需的水分，讓肌膚由內到外保持水潤。因此玻尿酸是乾燥缺水肌膚的理想護膚成分，能即時提升皮膚含水量。

▪ 抗老化

隨著年齡增長，人體內的天然玻尿酸含量逐漸減少，導致皮膚失去彈性和水分，並出現皺紋和細紋。通過使用玻尿酸保養品，可以補充皮膚內的玻尿酸含量，使肌膚看起來更加飽滿光滑，從而減少皺紋的明顯度和數量。

▪ 維持皮膚屏障健康

玻尿酸具有出色的抗氧化特性，能幫助肌膚抵禦環境污染和外界壓力的損害。同時，玻尿酸可舒緩皮膚的紅腫不適，修復並強化皮膚屏障，促進受損肌膚或醫美術後肌膚的自然修復。

四、不同分子量玻尿酸的功效比較

玻尿酸根據分子量的不同，在護膚品的應用效果也有差異。下表提供了不同分子量玻尿酸的滲透力和功效比較，幫助你根據需求選擇適合的產品。

五、玻尿酸保養品的使用須知

5-1. 玻尿酸保養品適合所有膚質嗎？

玻尿酸以溫和的特性深受各類膚質愛用，適當濃度的玻尿酸護膚品無副作用，也不易引起過敏，連孕婦都能安心使用。它的質地輕盈、不黏膩，在春夏季節使用也不會增加肌膚負擔，能有效保濕同時保持皮膚清爽感，因此適合一年四季及早晚使用。選購時，建議挑選不含酒精、香精及酸類等刺激性成分，且非動物來源的玻尿酸產品。此外，使用前可先進行小範圍過敏測試，確認無過敏反應後再大面積使用。

5-2. 醫美雷射後適合使用玻尿酸保養品？

醫美雷射後，皮膚屏障會變得敏感脆弱，此時使用玻尿酸保養品，因其卓越的保濕與修復功能，不僅不會刺激皮膚，還能在皮膚表面形成保護膜，有能效鎖住水分，減少乾燥與緊繃的不適感。同時，玻尿酸能促進皮膚屏障的自我修復，加速術後的恢復過程。

5-3. 為什麼使用玻尿酸保養品後，卻沒有達到預期的保濕效果？

玻尿酸擁有強大的吸水能力，但它本身並不能直接補水。因此，如果在使用玻尿酸保養品前沒有先補足水分，玻尿酸的保濕效果將大打折扣。正確的玻尿酸保養步驟應該是先補水，在角質層充分浸潤的狀態下再使用。例如：在使用玻尿酸精華液前，應先使用化妝水為肌膚補水，或在洗臉後皮膚仍保持微濕潤狀態時使用玻尿酸精華液，這樣才能更好地鎖住水分，達到理想的保濕效果。另外，玻尿酸屬於水相保養成分，在乾燥寒冷的環境下單獨使用，可能無法充分鎖住水分，此時建議搭配含油相成分的保養品，如精華油或保濕霜，才能長時間保持肌膚潤澤。

5-4. 玻尿酸和玻尿酸鈉的區別？

市面上常見的玻尿酸，許多以鈉鹽形式存在，即「透明質酸鈉」。玻尿酸和玻尿酸鈉之間的差異主要在於分子形式、吸收效果及應用方式。

5-5. 玻尿酸添加比例越高越好嗎？ 

玻尿酸的添加比例並非越高越好。通常護膚品中玻尿酸的最佳濃度不超過1%，過高濃度反而可能在肌膚表面形成厚重的保護膜，阻礙肌膚呼吸，甚至引起乾燥感。此外，過高濃度的玻尿酸可能讓產品變得黏稠，影響使用體驗。因此，選擇適宜濃度的玻尿酸產品，並搭配其他補水鎖水成分使用，才能實現最佳保濕效果。

5-6. 1%玻尿酸原液和一般玻尿酸的區別？ 

「1%玻尿酸原液」通常指高濃度且單一成分的玻尿酸產品，也是理想的玻尿酸保養品最高使用濃度；而一般玻尿酸產品的濃度較低，並可能與其他保濕成分搭配使用。高濃度玻尿酸產品能夠提供更強的保濕效果，特別適合乾燥缺水肌膚使用，能迅速補充肌膚水分。而濃度較低的玻尿酸產品在日常保濕上更為輕盈，不擔心對肌膚造成負擔。選購時可根據個人膚質和需求來選擇適合的產品。（你可能想逛逛： 1%玻尿酸原液結合其他保濕成分打造的高透氧水感「抗老精華液」）

六、如何通過飲食補充玻尿酸

除了外用護膚品和醫美注射，飲食也是補充玻尿酸的有效途徑。

▪ 動物來源

雞冠中含有豐富的玻尿酸，傳統上是玻尿酸提取的重要來源之一。另外，豬皮、雞爪、魚皮中富含膠原蛋白，可以在體內轉化為玻尿酸前驅物，促進玻尿酸的合成。動物的骨頭湯中也富含有軟骨素與玻尿酸，有助於維持皮膚水分和平滑度。但在攝取這些食物時，應注意避免攝取過量的動物性脂肪，對健康帶來負擔。

▪ 植物來源

透過蔬果植物來源雖然不容易直接補充玻尿酸，但可以間接促進體內玻尿酸的生成，例如：膠質（如仙草、愛玉、木耳等）、維生素A（如紅蘿蔔）、維生素C（深綠葉蔬菜）、鋅（如魚貝類、乳製品）、鎂（如堅果或酪梨）等，都是有助於皮膚健康，且能促進玻尿酸生成的營養成分。

目前市面上也有口服的玻尿酸保健品可供選擇，但需留意政府對特定來源的玻尿酸成分，設有每日使用量80毫克以下的規範。（參考：衛生福利部 106 年「食品原料『雞冠萃取物 (含透明質酸鈉)』及『流行鏈球菌發酵物 (含透明質酸鈉)』之使用限制之規範）

七、如何在生活中減少玻尿酸流失？

▪ 防曬保護：紫外線是破壞皮膚中玻尿酸的重要因素，日常防曬是維護玻尿酸含量的基礎。
▪ 避免乾燥環境：長時間暴露在乾燥環境中會加速玻尿酸流失，因此保持肌膚水分至關重要。
▪ 健康生活習慣：戒菸、限酒、多喝水、充足睡眠與壓力管理，這些生活習慣會影響皮膚的修復和再生能力，間接幫助減少玻尿酸的流失。

◎【玻尿酸保養品推薦】含有「1%玻尿酸原液」的精華液 ：乳香奇蹟精華液

相關資料參考來源：
1. Hannah E John and Richard D Price (2009). Perspectives in the selection of hyaluronic acid fillers for facial wrinkles and aging skin. Patient Prefer Adherence 2009; 3: 225–230.
2. Necas, J. B. L. B. P., Bartosikova, L., Brauner, P., & Kolar, J. (2008). Hyaluronic acid (hyaluronan): a review. Veterinarni Medicina (2008) 53(8) 397-411