養出天鵝頸，拒絕顯老頸紋上身！

臉部光滑無皺紋，卻不小心讓脖子洩漏了年齡？
頸部是很多女性保養時忽略的部位，但多一條紋路，就看起來顯老10歲；想要養成光滑無痕的天鵝頸，就要了解四大類頸紋（脖紋）產生的原因，並在生活中注意5個細節，就能做好預防保養，減緩紋路攀上脖子、避免提前老化。

4大類頸紋，你是哪一種？

頸紋種類一、先天型頸紋

先天遺傳看起來頸部紋路就是比較明顯，這種通常也是最難改善的頸紋。

頸紋種類二、脂肪型頸紋

多數因爲後天肥胖造成皮下脂肪肥厚所導致，通常控制體重（減肥）是最有感的改善方法。

頸紋種類三、老化型頸紋

皮膚老化從25歲開始，因為膠原蛋白流失，脖子會缺乏彈性和緊緻度，導致頸紋產生。

頸紋種類四、姿勢不良型頸紋

因長期低頭滑手機、枕頭高度不適合、睡姿不正確等不良姿勢，都容易擠壓脖子而生成紋路。

頸紋的產生可能是綜合兩種以上的成因，而且一旦產生就不容易消除；針對已經產生的明顯頸紋，醫美療程可能會是最快速有效的方法，但日常生活中的預防保養也不可少，以延緩更多紋路的生成。

注意生活５細節，預防改善頸紋

改善頸紋一、做好防曬：

長時間紫外線照射會破壞膠原蛋白與彈性纖維，導致肌膚乾燥老化而形成皺紋，所以出門時，臉部與頸部都要記得擦上防曬品。

改善頸紋二、做好卸妝與保養：

因為頸部也會擦上防曬品，所以卸妝步驟不能省略。同時頸部缺少皮脂腺，比臉部肌膚更容易乾燥，支撐身體的動作也更大，因此更容易產生紋路，所以日常要做好滋潤保濕；市面上有些品牌推出頸紋專用保養品，但其實可以使用和臉部一樣具保濕和緊緻提拉功效的乳霜或美容油，搭配正確按摩手法，就能輕鬆做好頸部保養。每週敷臉時，也可以用化妝棉沾溼面膜袋中剩餘的保濕精華敷在脖子上一起保養。

❈ 頸部按摩秘訣：
擦上乳霜或美容油後，雙手四指同時打開，從中間鎖骨開始，往上方的下巴方向輕柔畫圈推勻，接著雙手交替將保養品往脖子後方推勻，這些動作能幫助消水腫、促進血液循環、增加淋巴排毒，養出緊實天鵝頸，甚至消除雙下巴。

改善頸紋三、養成良好姿勢：

長時間低頭滑手機、看筆電，或者躺在床上看電視等，都是容易產生頸紋的不良姿勢。為了不產生頸紋，要拒做低頭族，使用電腦或手機時讓頸椎保持正直、雙眼平視，可以墊高電腦螢幕或降低座椅高度，並每小時記得放鬆休息。

改善頸紋四、適當的運動：

做些能鍛鍊頸肩肌肉、斜方肌的伸展運動，以保持肌膚彈性，減少頸紋生成機率，同時改善肩頸痠痛；網路上有很多「天鵝頸」養成的伸展運動教學，一天只要花10-15分鐘，都是適合參考的運動選擇。

改善頸紋五、選擇高度適合的枕頭：

正常人每天有1/3的時間（8小時）在睡眠中度過，枕頭太高或太低都容易壓迫到脖子與頸椎，除了導致肩頸痠痛等頸椎病外，長期也容易壓迫到頸部肌膚造成紋路，所以選購適中高度的枕頭能預防頸紋並幫助睡眠。

枕頭高度一般以8-15cm為佳，也可以用「拳頭」為單位來衡量。習慣仰睡或偏瘦的人，可以選擇高度與自己拳頭一致的枕頭，而習慣側睡或偏重、頭型較大的人，可以選擇約等於1.5個拳頭高度的枕頭，至於老人家或心臟病、高血壓等慢性病患者也適合選擇偏高的枕頭。另外，記得平躺時要讓枕頭枕到（支撐到）頸部，避免讓頸部懸空，才不會睡醒後感到脖子緊繃酸痛。

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