{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}
{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}
隨著年齡增長和外在環境影響,皮膚會逐漸失去天然的屏障功能,導致乾燥、敏感及老化問題。神經醯胺又稱賽洛美或分子釘,是皮膚中天然存在的脂質,因其卓越的保濕和修復能力,在美容保養界日益受到重視。本篇文章將深入探討神經醯胺的功效及其在護膚中的應用,並介紹磚泥模型(Brick and Mortar Model),解釋神經醯胺對皮膚健康的關鍵作用。面對日漸流失的神經醯胺,本文將介紹如何通過外在護膚、飲食補充及養成良好的生活習慣來維持體內神經醯胺含量,從而維持肌膚的健康屏障功能。
你是否常常感覺到皮膚乾燥脫皮,甚至出現泛紅搔癢的現象?這可能是因為你的角質層已經受損,導致水分流失及肌膚敏感。解決這些問題的關鍵可能就在於一個成分:神經醯胺。
神經醯胺(Ceramide),又稱賽洛美或分子釘,是皮膚中天然存在的一種脂質。它在角質層中扮演著至關重要的角色,約占皮膚脂質總量的50%。根據磚泥模型(Brick and Mortar Model),皮膚的角質層就像一堵牆,角質細胞是「磚塊」,神經醯胺和其他細胞間脂質就像「水泥」,填補磚塊之間的空隙,形成強大的屏障來抵禦外在環境傷害,同時減少水分流失。
神經醯胺是維護皮膚屏障健康的關鍵成分,擁有親油和親水雙重特性,形成獨特的雙層脂質結構,使它能緊密連結角質細胞,構建堅固的皮膚屏障,有效鎖住水分,同時阻擋外界有害物質的侵入,保持肌膚健康。研究顯示,20歲以後,神經醯胺的含量每年減少10-15%,這會削弱皮膚屏障的功能,使皮膚對外界刺激更加敏感,導致乾燥、脫皮等問題,甚至影響皮膚的彈性和結構,容易出現皺紋和其他老化現象。因此,維持足夠的神經醯胺水平(Level)對於保持皮膚健康和預防各種皮膚問題至關重要。
長時間暴露在寒冷、乾燥的環境中或過度日曬,會使角質層變薄,損害皮膚屏障功能。
使用的護膚產品缺乏足夠的保濕鎖水效果,或使用含有刺激性成分(如高濃度果酸)、類固醇甚至是過量重金屬的產品,可能會破壞皮膚屏障。
頻繁使用去角質產品,特別是再搭配使用洗臉機,等於雙重去角質,會使角質層變薄,增加皮膚的敏感性。
接受不適當或過於頻繁的醫美療程,即使是非侵入性的雷射治療,其熱能也可能在短期內損傷皮膚屏障,降低皮膚的防禦功能。
因皮膚疾病長期使用類固醇等藥物,可能導致皮膚屏障受損。
神經醯胺是強效的保濕成分,能幫助皮膚鎖住水分、防止乾燥,並維持良好的水合作用。它還能增強皮膚對其他保濕成分的吸收,讓護膚品的效果更加顯著。
水合作用(Hydration)是指角質層吸收水分的過程,水合能力越強,皮膚吸收程度和速度也越快,良好的水合能力有助於改善皮膚血液循環,提供足夠的營養和氧氣,並促進代謝。
神經醯胺有助於修復和強化皮膚屏障,保護肌膚免受外界污染和紫外線的損害,是敏弱肌膚和受損肌膚的理想護膚成分。
隨著年齡增長,神經醯胺的流失會導致皮膚失去彈性與光澤,出現細紋和皺紋。補充神經醯胺有助於恢復皮膚彈性,減少皺紋並延緩老化。
確保足夠的神經醯胺供應是維持皮膚屏障健康的關鍵。無論是使用含神經醯胺的護膚品,還是通過飲食和保健品來補充,都能有效提升和修復皮膚中的神經醯胺含量。此外,保護皮膚免受過度清潔、紫外線曝曬及環境污染的影響,也是保持皮膚屏障健康的重要措施。
在護膚品中,神經醯胺通常由合成技術或植物提取而來,與其他保濕成分結合使用。這些產品能有效補充皮膚中天然神經醯胺的流失,維持皮膚屏障健康,使肌膚更加柔潤光滑。
傳統上,神經醯胺多數來自動物來源,但隨著科技進步及對道德和環保的關注增加,越來越多品牌採用植物來源的神經醯胺。例如,大豆中含有神經鞘脂質(sphingolipids),這是一種神經醯胺的結構成分,可用於製造植物性神經醯胺。植物性神經醯胺不僅符合素食主義者的需求,也符合無動物實驗的道德標準,並滿足現代消費者對環保的期望。(推薦:含有大豆萃取來源的「植物性神經醯胺精華液」)
神經醯胺是一種溫和且安全的護膚成分,沒有副作用,早晚皆能使用,適合所有膚質,但特別推薦下列膚質使用:
神經醯胺能有效鎖住水分,防止水分流失和乾燥,並增加肌膚水合能力,提供持久的保濕效果。
敏感性肌膚容易因外在環境的刺激(如紫外線、乾冷空氣、過敏原等)而產生紅癢與炎症。神經醯胺能強化皮膚屏障,保護肌膚免受外界刺激,並有效緩解敏感反應。敏感性肌膚在選購神經醯胺保養品時,應挑選不含酒精、香精與酸類等刺激性成分的產品,並在使用前進行小範圍過敏測試,確認無過敏反應後再大面積使用。(推薦:無酒精、香精與酸類成分的神經醯胺化妝水)
年齡增長會加速神經醯胺流失,導致肌膚屏障功能和保水力下降。補充神經醯胺能強化肌膚屏障,提供長效保濕,預防細紋與老化現象,並提昇肌膚彈性。
不同的季節對皮膚有不同影響。換季時期,皮膚容易出現乾燥和敏感問題;寒冷的冬季,皮膚更容易流失水分,此時,使用神經醯胺保養品可以防止皮膚乾裂。如在日曬後或長時間暴露於空調環境下,皮膚可能變得敏感和乾燥,使用含神經醯胺的產品能修復皮膚屏障,減少不適感。
許多醫美療程如雷射治療會對皮膚屏障造成損傷,使皮膚短期內變得敏感和乾燥。神經醯胺能幫助修復和重建受損的皮膚屏障,提供必要的保濕和保護,加速皮膚康復。不過,建議在醫美療程後先諮詢醫生,確認所使用的護膚品是否合適。
由於神經醯胺是皮膚中天然存在的成分,通常被認為是安全且溫和的,因此適合孕婦使用。在選購時,可以挑選不含刺激性成分(如酒精、香精、酸類)的神經醯胺保養品。
神經醯胺是不少皮膚科醫生推薦的保濕成分之一。有研究顯示,異位性皮膚炎與缺乏神經醯胺有關,這類肌膚的屏障健康度與保水力較低,因此許多針對異位性皮膚炎或濕疹設計的修護乳液或乳霜都含有神經醯胺成分,能有效修復肌膚角質層,加強保濕並緩解過敏反應,維持屏障健康。因為異味性皮膚炎患者的肌膚屏障已經是受損狀態,在選擇護膚產品時,除了考慮添加神經醯胺成分外,也要避開有酒精、香精與酸類等刺激性成分的產品。
神經醯胺與其他保養成分搭配使用,能夠進一步提升護膚效果。以下是幾種有效的搭配方式:
兩個成分的保濕作用不同,可達到相互輔助的加乘效果。玻尿酸是在肌膚表面形成吸水薄膜,具有500~1000倍的保水力;神經醯胺則是透過補充角質層的細胞間脂質,來強化肌膚屏障,達到鎖水保濕的效果。神經醯胺與玻尿酸的結合能實現強效保濕:玻尿酸抓水保水,神經醯胺強化屏障功能,長時間鎖住水分。
這兩者的搭配可雙重強化皮脂膜與角質層,加倍保護皮膚屏障的完整性,減少外界刺激與損傷,同時有效舒緩紅癢與缺水脫皮等症狀。
泛醇(維生素B5)與神經醯胺結合,能促進皮膚修復,增強保濕效果,使皮膚更加柔軟光滑。
(推薦:結合神經醯胺、泛醇、角鯊烷與玻尿酸的「4合1精華液」!)
除了外用護膚品,神經醯胺也可以通過飲食來補充。某些食物中含有天然的神經醯胺和類似物質,能增強體內神經醯胺水平,促進皮膚健康。
如豆腐、豆漿、納豆等食品含有豐富的大豆異黃酮和植物固醇,是神經醯胺的前驅物,能促進人體自身合成神經醯胺。
小麥、燕麥和玉米等全穀物富含植物性脂質和鞘脂質,是神經醯胺的前驅物,有助於提升體內神經醯胺水平。
雞蛋、牛奶、奶酪等乳製品含有天然的神經醯胺及其前驅物,支持皮膚健康。
葵花籽、南瓜籽、核桃和杏仁等富含亞麻酸和其他必需脂肪酸,有助於神經醯胺的合成。
如菠菜和青江菜等綠色葉菜,含有植物固醇和維生素E,能保護皮膚細胞,支持神經醯胺的生成。
如雞肉、牛肉、三文魚等以及內臟如肝臟,富含鞘磷脂和Omega-3脂肪酸,能提升神經醯胺的水平。
目前市面上也有神經醯胺補充劑,可以通過口服方式來增加體內的神經醯胺水平,是從內而外改善皮膚健康的選擇之一,但服用前,建議有過敏史或特殊健康狀況的人先諮詢專業醫師。
維持生活中一些良好習慣,也可以幫助減緩神經醯胺的流失。
使用溫水和不含刺激性成分(如酒精或香精)的產品清潔,同時避免過度清潔。
適度去角質有助於皮膚新陳代謝,但過度去角質反而會損傷皮膚屏障,導致神經醯胺流失。
外出時使用UVA/UVB廣譜防曬霜保護皮膚免受紫外線傷害,防止神經醯胺被破壞。
每天多喝水可以提高身體的新陳代謝,同時促進皮膚的水合作用,提供充足的營養和氧氣,有助於維持屏障健康。
盡量減少長時間暴露在空氣或環境污染的場域,並定期清潔保養皮膚。
良好的睡眠有助於皮膚的自然修復。
吸煙和過度飲酒會影響皮膚健康,減少這些習慣有助於維持皮膚狀況。
相關資料參考來源:
1. Elias PM. Epidermal lipids, barrier function, and desquamation. J Invest Dermatol. 1983;80:44–9.
2. Madison, K. C. (2003). Barrier Function of the Skin: "La Raison d'Être" of the Epidermis. Journal of Investigative Dermatology, 121(2), 231-241.
3. Zouboulis, C. C. (2009). Sebaceous gland. In Dermatology (pp. 223-228). Springer.
4. Huang, W. M., & Kurokawa, I. (2016). Ceramide in Skin Barrier and Aging. Clinical Cosmetic and Investigational Dermatology, 9, 179-189.
5. Miller, L. M., & Maibach, H. I. (2013). The role of ceramides in the skin barrier function: a review. Journal of Dermatological Treatment, 24(5), 373-378.